Nós, seres humanos, somos dotados de emoções, que estão presentes em todos os instantes da nossa vida. É assim na infância, na adolescência (onde elas se afloram e presenciamos um verdadeiro turbilhão), na fase adulta e até na velhice. Não importa a idade ou a situação, os sentimentos sempre vão nos acompanhar.
Eles podem ser positivos e
negativos, previsíveis ou chegar de surpresa. Alguns de nós podem ter mais
facilidade em expressá-los, enquanto outros tentam escondê-los. Mas você sabe
compreender e, mais do que isso, controlar as suas emoções?
Ter a gestão dos nossos
sentimentos é muito importante para que possamos nos compreender
melhor, ressignificar sensações ruins e respeitar os nossos próprios
limites em diferentes situações. Quer saber como fazer isso? Então, não perca
uma só linha deste artigo que produzimos especialmente para você. Qual a
definição de emoção?
A palavra emoção, ao que tudo
indica, vem do latim ex movere, que quer dizer, em uma tradução
livre, “mover para fora”. A derivação faz sentido, uma vez que demonstrar
nossos sentimentos nada mais é do que colocar para fora o que se passa no nosso
interior.
Significado
A emoção é uma sensação que pode
causar até mesmo impactos físicos, provocados por estímulos de diferentes
naturezas. Eles podem ser sentimentos ou episódios específicos. Vivenciar uma
emoção, no entanto, é uma experiência bastante particular: assim como você pode
sentir ela de uma forma, outra pessoa pode demonstrar de uma maneira diferente.
A alegria, por exemplo, pode trazer reações físicas como o sorriso e
o aumento dos batimentos cardíacos, assim como também alteração na respiração e
até choro.
Quantas emoções sentimos?
Você já parou para pensar quantas
e quais são as emoções que sentimos? Um grupo de pesquisadores do Laboratório
de Interação Social da Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, fez
um estudo sobre o assunto e matou essa charada. Depois de observar
mais de dois mil vídeos na internet que retratavam as reações humanas e pedir
que eles fossem vistos por 853 pessoas, os cientistas chegaram à conclusão de
que nós somos capazes de expressar 27 tipos de emoções principais.
Conheça os 27 tipos de emoções:
Então, confira a lista completa
logo abaixo, apresentada em ordem alfabética e não de relevância.
Admiração
Adoção
Alívio
Anseio
Ansiedade
Apreciação estética
Arrebatamento
Calma
Confusão
Desejo sexual
Dor empática
Espanto
Estranhamento
Excitação
Horror
Inveja
Interesse
Júbilo
Medo
Nojo
Nostalgia
Raiva
Romance
Satisfação
Surpresa
Tédio
Tristeza.
A teoria da equipe da
Universidade de Berkeley é recente, publicada apenas em 2017. Mas há muitos e
muitos pesquisadores que estudam as emoções há bastante tempo. Vamos conhecer
alguns dos estudos desenvolvidos por eles.
Teoria das emoções básicas
Esta teoria define raiva, medo,
alegria e tristeza com as quatro emoções básicas que todo o ser humano sente. Elas
são elementares e, a partir delas e suas combinações, que surgem as mais
complexas. A designação “básicas” também tem a ver com os pesquisadores
acreditarem que elas são vitais para a nossa sobrevivência.
Seis emoções universais
Depois de outros estudos,
incluindo os de Charles Darwin, foram descobertas mais duas emoções
universais, além das quatro básicas já descobertas. Então, a surpresa e o nojo
foram somados à lista prévia. Normalmente, essas duas emoções não veem sozinhas
e são acompanhadas não só por outras sensações, como também manifestações
fisiológicas. A surpresa, por exemplo, está diretamente ligada à alegria e a
tristeza, podendo manifestar sintomas como alteração respiratória e da
frequência cardíaca, além do aumento do tônus muscular. Já o nojo está mais
próximo do medo e da raiva e, normalmente, desencadeia problemas
gastrointestinais e náuseas.
A roda de emoções
Essa é uma criação do
professor Robert Plutchik, que tenta mostrar, através de um diagrama em
formato de estrela de oito pontas, como a combinação de emoções pode resultar
em um terceiro sentimento. Na roda de emoções, cada ponta representa uma
sensação primária com o seu par oposto: antecipação e surpresa, confiança e
nojo, irritação e medo, alegria e tristeza. A partir daí, pode ocorrer uma
combinação grande de variáveis, que vão dar origem a outros sentimentos. Por
exemplo, confiança e alegria propiciam o amor, enquanto raiva e
nojo levam ao desprezo. Segundo Plutchik, as emoções básicas devem prevalecer
sobre as demais e são aplicáveis tanto aos homens quanto aos animais.
Teorias somáticas
São aquelas teorias que analisam
mais os reflexos físicos causados pelas emoções do que elas, em si. Um dos
estudos somáticos mais conhecidos é chamado James-Lange, dos
pesquisadores William James e Carl Lange. Segundo eles, as
emoções são resultado de reações fisiológicas que temos perante os
acontecimentos. Assim, nossos sentimentos dependeriam de como os estímulos
físicos são interpretados pelo nosso cérebro. Em outras palavras, de acordo com
esta teoria, suar frio e o aumento da frequência cardíaca geram o medo e a
alegria, por exemplo, e não ao contrário. Dentro do assunto emoções, existe
ainda uma categorização importante: nossos sentimentos podem ser divididos em
primários ou universais e secundários ou adquiridos.
As emoções primárias são aquelas
seis que descrevemos mais acima: raiva, medo, alegria, tristeza, surpresa e
nojo/aversão.
Até aí, tudo bem, nós já sabemos. A informação nova aqui é a subdivisão em
emoções primárias adaptativas e desadaptativas.
No primeiro grupo, estão raiva, medo, alegria e tristeza. Essas quatro emoções
se adaptam ao nosso estado de espírito. Se estamos bem, a alegria se sobressai
e as outras desaparecem – e vice-versa. Já o nojo e a surpresa podem extrapolar
todos os limites.
Geralmente, são aqueles sentimentos que causam as brigas e os desentendimentos.
O que são emoções secundárias ou
sociais e adquiridas?
Ao contrário das emoções da
categoria anterior, estas são aquelas que não nascem conosco ou que estão
presentes em todos nós.
Elas são adquiridas ao longo da vida, seja por uma influência familiar, da
religião ou da própria sociedade. São exemplos de sentimentos secundários:
culpa, ciúme, vergonha, orgulho e vaidade. As emoções, sejam elas primárias ou
secundárias, podem se manifestar das mais diversas maneiras. Nossas ações,
expressões e vozes são exemplos de demonstrações possíveis.
Assim como a tristeza está ligada
ao choro e à melancolia, a alegria tem a ver com o sorriso e o brilho nos
olhos. Se o medo pode tirar o seu sono e deixar você paralisado, a raiva pode
fazer a sua pele corar e o seu sangue subir. Até a mesma emoção pode provocar
sensações diferentes. Você pode bocejar de tédio, enquanto outra pessoa talvez
busque fazer algo diferente para ocupar o seu tempo ocioso.
Texto retirado de https://www.sbcoaching.com.br/blog/emocoes/
em 14 de setembro de 2020
Fiquem ligadinhos e vai ficar uma atividade
aqui. Depois de assistir ao vídeo e ler o texto acima, escreva suas percepções.
1 – Cite duas emoções básicas narradas no
vídeo e no texto acima.
2 – Tanto no vídeo, quanto no texto acima,
citamos pesquisas de Darwin. Quais são as emoções universais que Charles Darwin
inclui entre as emoções básicas?
1 – Cite duas emoções básicas narradas no vídeo
e no texto acima.
2 – Tanto no vídeo, quanto no texto acima,
citamos pesquisas de Darwin. Quais são as emoções universais que Charles Darwin
inclui entre as emoções básicas?
3 – De acordo com o texto acima, o que é a
Roda de Emoções?
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